おはようございます。
今日は、朝の“げんき”をつくるための第一歩をご紹介します。

ある時間の光は、体内時計のリセットボタン。
カーテンを開けて、窓辺で深呼吸。
少し肌寒くても、太陽の光を顔に感じるだけで
脳も身体も「よし、今日が始まるぞ」とスイッチが入ります。

もし庭やウッドデッキがあれば、コーヒーや白湯を片手に外へ出てみてください。
草木の香り、空の明るさ、鳥の声が、
あなたの1日を「げんき」にしてくれます。

◆今日のげんきアクション
☑ ある時間に日光を浴びる
☑ 1分間、空を見上げて深呼吸
☑ スマホより先に、空と光を見てみる

もっと詳しく知りたい方は——
◆くらしの大学でお楽しみください
次回のテーマは「朝食は自然の中で」。
あなたの“げんきの朝習慣”、一緒に見つけましょう。